Zuckerfallen im Alltag

Versteckter Zucker im Alltag

Du möchtest deinen Zuckerkonsum reduzieren oder ganz auf Industriezucker verzichten?

Wir zeigen dir die größten Zuckerfallen und sagen dir, worauf au achten musst.    Das Schokolade, Gummibärchen und Co Zucker enthalten, wissen wir. Aber es gibt auch unzählige Lebensmittel bei denen wir keinen Gedanken an Zucker als Zutat verschwenden.

Mit unseren Tipps schaffst du es Zuckerfallen leichter zu erkennen ohne jedes Mal die Zutatenlisten studieren zu müssen.

 

Du startest am liebsten mit einem knackigen Müsli oder Cerealien mit Trockenobst in den Tag, die voller Vitamine und Mineralstoffe stecken? Aber aufgepasst: in den Mischungen, die du in den Supermärkten findest, steht Fitness drauf, aber nur selten ist auch „Fitness“ drin.

Woran das liegt? Meist enthalten die klassischen Frühstückscerealien eine Reihe an getrockneten und gezuckerten Trockenfrüchten oder kleine Schokostückchen. Damit wäre der gesunde Start in den Tag quasi schon verpufft. Der angepriesene Wohlfühlfaktor wird durch den enthaltenen Zucker auf Dauer zunichte gemacht.

Unsere Tipps:

Haferflocken, Quinoa, Amaranth, Müsli und Granola ohne zugesetzten Zucker getoppt mit frischem Obst, Trockenfrüchten oder unseren zartschmelzenden Schokolinsen als Vollmilch oder in weißer Schokolade und du startest zuckerfrei und voller Energie in den Tag!

Zum Frühstück ein leckeres Glas Fruchtsaft? Achte bei der Auswahl deiner Säfte darauf, dass sie zu 100% aus Früchten bestehen und verdünne sie mit etwas Wasser.

Fruchtjoghurt

Wo Frucht drauf steht, ist auch Frucht drin? Nicht ganz! Die wenigsten Fruchtjoghurtsorten sind ohne Zucker. Vielmehr wird der geringe Fruchtanteil mit Zucker und Zusatzstoffen ausgeglichen. Alternativen sind Magerquark oder Naturjoghurt bei dem du dein Lieblingsobst selbst hinzufügen kannst.

Mittagessen to-go?

Die leichte Zubereitung von vielen Gerichten verspricht durch die Zugabe von heißem Wasser eine gesunde und schnelle Alternative einer aufwendigen Zubereitung eines Lunches in der Büroküche. Das stimmt! Also der Teil mit der schnellen Zubereitung… du wirst schnell satt, hast aber meistens auch schnell wieder Hunger oder Appetit. Woran das liegt? Die enthaltenen Zutaten vieler schnell zubereiteten Fertiggerichte enthalten wenig Nährstoffe und lassen deinen Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Das Senken im Anschluss lässt meist nicht allzu lang auf sich warten. Woran du das merkst: Appetit, Hunger, Gelüste.

Alternativ: bereite dir dein Essen am Vortag vor. Ab in eine dichte Transportdose und mitgenommen. Der Vorteil: du weißt genau, was drin ist und richtig gewürzt schmeckt es am Tag danach meist noch besser.

erfahre mehr über das vorbereiten von Mahlzeiten

Du liebst alles, was Soßen, Ketchup & Senf enthält? Aber aufgepasst: hier gilt die Devise in Maßen genießen. Ein Salat mit einem fertigem Joghurt-Sahne-Dressing kann mehr Kalorien und versteckte Zusatzstoffe mit sich bringen als eine Portion gute Pasta.

Unsere Alternativen: wir können uns einfach für keine entscheiden, aber probier selbst!

Smoky BBQ Sauce

4,20 

Schluss mit fettigen Grillsaucen!
Die Smoked BBQ Sauce von Callowfit hat einen leicht geräucherten und mild würzigen Geschmack.

So einfach kann Diät sein!

Produkt enthält: 300 ml

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Remoulade

4,20 

Schluss mit fettigen Salat- und Burgersaucen!
Die Remoulade von Callowfit hat einen frischen, sahnigen und leicht gewürzten Geschmack.

So einfach kann Diät sein!

Produkt enthält: 300 ml

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Caesar Dressing

4,20 

Schluss mit fettigen Salat- und Burgersaucen!
Das Caesar Dressing von Callowfit hat einen frischen, leicht gewürzten Geschmack und verdankt seinem Namen dem Salatklassiker.

So einfach kann Diät sein!

Produkt enthält: 300 ml

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Sweety Chili

4,20 

Deine perfekte süß-würzige Begleitung: toller Geschmack und (fast) keine Kalorien.

Balance is the key!

Produkt enthält: 300 ml

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Mayo Style

4,20 

Schluss mit fettigen Salat- und Burgersaucen!
Die Mayo von Callowfit hat einen frischen cremigen Geschmack. Achtung: Verwechslungsgefahr!

So einfach kann Diät sein!

Produkt enthält: 300 ml

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Peri-Peri Style

4,20 

Der portugiesische Klassiker vereint Chili mit Zitrone, Knoblauch und Kräutern.

Perfekt zu gegrilltem Fleisch und Fisch oder einfach als spannender Dip serviert.

Produkt enthält: 300 ml

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Schokoladensauce

4,20 

Schokoladensauce ohne Zucker und mit verdammt wenig Kalorien?
So schmeckt pures Glück.

Wir lassen die Nährwerte für uns sprechen.

Produkt enthält: 300 ml

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Salty Caramel Sauce

4,20 

Salty Caramel Sauce ohne Zucker und mit verdammt wenig Kalorien?

♥ nur 9 Kalorien auf 100ml!
So schmeckt pures Glück.

Wir lassen die Nährwerte für uns sprechen.

Produkt enthält: 300 ml

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Sweet Sauce Cookies & Cream

4,20 

Du wirst deinen Geschmacksknopsen nicht trauen: eine zarte Cremé mit knackigen Schokoladenkeksen – ganz ohne Fett und Zucker!

Ob im Joghurt, auf deinen Pancakes oder als Topping deines Eisbechers – ein wahrgewordener Traum aller Sweeties!

Produkt enthält: 300 ml

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Sweet Sauce Vanille

4,20 

Cremige Vanillesauce ohne Zucker und mit verdammt wenig Kalorien?
So schmeckt pures Glück.

Wir lassen die Nährwerte für uns sprechen.

Produkt enthält: 300 ml

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Sweet Sauce Erdbeere

4,20 

Du wirst deinen Geschmacksknopsen nicht trauen: eine zarte Cremé mit fruchtigem Erdbeergeschmack – ganz ohne Fett und Zucker!

Ob im Joghurt, auf deinen Pancakes oder als Topping deines Eisbechers – ein wahrgewordener Traum aller Sweeties!

Produkt enthält: 300 ml

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